Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Posts Tagged ‘viktminskning’

Det känns bra efter första veckan!
Jag chockades efter startresultatet på vågen! Åter uppe på höga 119.3 kg.
Efter första veckan har jag gått ner 1.3 kg så det känns gott.

Just nu har jag inte resterande av mina siffror men ska så snart jag hinner o har möjlighet lägga in uppgifterna under rätt flik ovan’

Hoppas nu att det är några som vill hänga på och kämpa i kampen om minus med mig. Det är lättare om bi gör det tillsammans!

Annonser

Read Full Post »

Mycket på G!

Nu är det många funderingar kring min viktminskning o jag vet inte riktigt vart jag ska ta vägen eller egentligen vet jag exakt vad jag vill göra men all min tid känns stressig nu och om en vecka har jag semester. Innan dess är det ganska mycket som jag behöver ha gjort som gäller mitt jobb.

Jag har bara en massa bortförklaringar hela tiden och jag är så jävla trött på dem helt ärligt.

När min semester startar startar också mitt ”bättre” liv. Jag ska göra något aktivt varje dag för mig själv och sedan ska jag försöka komma iväg och göra något aktivt med min sambo också under några gånger i veckan. Tänkte att om jag kan få till det där med ex. 20 min promenad så hade det varit väldigt bra.

Jag måste också förstås se till att maten också blir bättre. Jag vet ju hur jag ska äta så det är ju inte några problem egentligen… Varför allt detta smygande!

Här är mina tankar i varje fall.
Kickar o tips på enkla saker för att få igång vardagsvanorna ger extra hjälp för mig.

//Lotta

Read Full Post »

Det är inte vad du äter mellan jul o nyår som gör skillnad utan det du äter mellan nyår och jul!

Det är så otroligt sant… Inte för att vi ska proppa i oss en massa onödigt ändå men om min hjärna klarar av att äta en chokladbit just nu så är det väl bättre nu än om jag äter det varje helg hela året om!

Med detta vill jag bara säga ATG efter nyår är det ordentlig mat o motion som gäller!
Jag ska då fortsätta min kamp neråt i vikt. Först under hundra o sedan är 2013 det år då jag kommer möjliggöra en vikt på 70-strecket! Är det någon som är på o leder mig dit?

God jul önskar jag er alla och du… Gott nytt år också om det är så att jag bestämmer mig för att vara utan internet ett tag under helgerna!
//
Lotta

Read Full Post »

När du börjar förstå och börjar använda din hjärna mer effektivt komed du att kunna göra förändringar som du tidigare inte trodde var möjliga.

Tänk dig att din hjärna är likt en dator, Alla datorer har ett operativsystem coh utan det skulle inte datorn fungera. Alt. en bil utan motor är samma sak. När vi tänker på datorn kan vi tänka oss att alla våra tankar och handlingar är som mjukvaran som vi väljer att stoppa in i datorn. Det speclar ingen roll hur mycket vi än uppgraderar mjukvaran om vi glömmer att kontrollera operativsystemet, dvs det undermedvetna. Är det någopt där som är skadat påverkar det alla program som vi stoppar in i datorn.

Detta betyder således att om vi vill genomföra några förändrainga med sig själv måste vi checka operativsystemet, det undermedvetna. Vi kan göra en uppgradering.

Hjärna är sammankopplad till hela den fysiska kroppen genom aett komplext nervsystem som aldrig upphör att skicka inforamtion till hjärnan. Informationen kommer via våra 5 sinnen. De samlar in mängder av inforamtion och fungerar som en slags radar. Den analyserar och bestämmer vilken del av hjärna som ska lagra inforamtionen. Det som många inte tänker på är att hjärnans viktigaste uppgift är att UTELÄMNA information.

Tre hjärnor i en
• hjärnstammen
Här smälter basen av skallen samman med delar av ryggraden. Här finns bl.a. Reptilhjärnan. Denna del kontrollerar funktioner som andning, hjärtslag o instinkter som att fly eller slåss. Med tiden har den också utvecklar strategin att registrera minnen , problem o fantasier av det vi inte vill ha. När något obehagligt inträffar blir det rött ljus o den gör allt för att förbereda en ev. kamp. Då produceras också mindre saliv o levern utsöndrar socker för att kroppen ska få snabb energi. Immunförsvaret sänks.Detta är ett sätt att spara energi efter det ju i första hand då handlar om att agera snabbt och kraftfullt och inte att bekämpa en infektion.

Det limbiska systemet
Detta är den centrala delen av hjärnan som kallas däggdjurshjärnan. Den kontrollerar hormoner, törst, sexualitet, matsmältning, immunförsvar och långtidsminne. När någonting innehåller starka känslor minns vi ofta det väldigt väl. Hjärnan har också en tendens att lättare registrera negativa upplevelser än positiva. Det beror på reptilhjärnans instinkt. När hjärnan är ett emotionellt tillstånd frigörs endorfiner som skapar flöde av signalsubstanser som fungerar som smörjmedel och ökar kopplingarna mellan hjärncellerna. Detta gör att minnet fungerar.

Neocortex
Tredje delen av hjärnan är speciell. Denna gör oss mänskliga och unika. Den tänkande hjärnan Neocortex har hand om vår syn, hörsel, tänkande, kreativitet, vårt tal och alla andra operationer som kräver hägre intellegens. Det är här det bestämt hur vi ska organisera oss. Du har helt enkelt en unik kombination av resurser som ser till att utgöra din mentala kapasitet. Lika unik är hjärnan som ditt fingeravtryck.

Två hjärnor är bättre än en

Den tänkande hjärnan består av två delar, höger och vänster hjärnhalva. Den vänstra hjärnan bryr sig inte om vad som är sasnt. Den påverkas av det som är sant för dig och nu kommer vi till det spännande. Om du tänker att du har gått ner i vikt och du är på din idealvikt kommer folk också att tror att du är det. oavsett om det är sant eller ej. Din sanning baseras på de erfarenheter som du samlat på dig i livet vare de är verkliga eller fantasier. Den högrta hjärnhalvan ansvarar för din kreativitet och din förmåga att drömma. Naturligtvis är det en kombination av dessa två som gör att vi får de riktiga resurserna.

Signalsubstanser och neurala nätverk
Ett neutralt nätverk kan liknas vid en stig. Precis likadant som du helt enkelt tar den upptrampade stigen när du är ute och går så kommer att de händelser som du varit med om att spelas upp när du upplever något bvekant. Har du ex. fastnat i en hiss kommer du att tänka på det när du går in i en hiss. Detta är ett problem med hjärnan. Den lär sig för snabbt och för bra. Människan har en fantastisk förmåga att lära sig. Baksidan är ju då naturligtvis att det inte är lika lätt att lära av. Tycker du att detta är tråkigt så fortsätt ändå att läsa – det är viktigt för att få en bild över vad det är som finns i vår hjärna.

En normal människa har ungefär runt 1§0 miljarder nervceller i hjärnan. Varje gång du gör, känner eller tänker något skickas signalsubstansen genom dina neurala nätverk med en enorm hastighet. DÄrför känner vi ex. omedelbar smärta när vi rör vid en varm spisplatta. på samma sätt fungerar dina automatiska tankar när det gäller mat, fast istället på ett djupare plan. Ett exempel ur boken från en som är beroende av vitt bröd: ” Varje gång föräldrarna bråkade flydde hon in till grannarna, som var bagare och alltid hade nygräddat bröd hemma. I deras kök kände hon sig trygg för stunden och bjöds på nybakade frallor. Hennes hjärna bildade nu ett neuralt nätverk som kopplade ihop vitt bröd med trygghet. Efterhand kunde hon succesivt arbeta bort sambanden och hitta andra sätt att ge sig trygghet.”

DIN UPPGIFT: Har du någon sådan sak som gör att du känner någon speciell känsla som är kopplad till ett neuralt nätverk.
Det jag absolut kommer på just nu är att när jag var yngre så ville jag ha vänner och det var svårt för jag flyttade ganska mycket men jg tog pengar från min mamm och sedan köpte jag mig mina vänner. Vi åt chips, hamburgare och annat – förstår inte att inte mamma elelr pappa sa till mig faktiskt. De måste ju verkligen ha vetat om det tänker jag. Jag hittade väl inte tryggheten hemma på det viset utan behövede en trygghet någon annanstans. Jag behövde vänner. Jag tror att det finns tillfälle att komma tillbaka till denna berättelsen igen vid ett senare tillfälle. Det ligger där i min hjärna och jag behöver bearbeta den.

Hjärnan i magen
Runt tarmen går ett finmaskigt spindelvävsliknande nät som kopplar ihop den tänkande hjärnan med magen. Den ger signaler som påverkar hjärnan. Ätandet är en automatisk process som ofta sker utan minsta eftertanke. För att lyckas med viktminskningen måste du lära dig att känna igen signaler och skilja på när du är hungrig och när du äter för att döva andra känslor. Det finns några praktiskt knep för att kommunicera med järnan i magen. Ett sätt är att ta god tid på dig när du tuggar maten. Ju mer du tuggar desto fler mättnadssignaler skickas till hjränan. Äter du långsammare är det lättare att kontrollera att du inte äter för mycket. Man brukar sägas att varje tugga ska tuggas trettio gånger – gör du det? Inte jag men det kanske man ska testa idag!

Ditt omedvetna

Read Full Post »

Idag har jag varit ute o rest och jag kom på mig själv att jag skulle haft med mig en shake istället för som det nu blev sushi. Egentligen var jag ju så himla sugen på soppa eftersom det var sååå kallt idag! Vi hade -19 grader idag! Jag hittade dock inte nåt sånt ställe.

Jag gillar verkligen soppa!!! Det är så mycket vinter för mig. Det var lite roligt också för sedan när jag satte mig på tåget hem så gick jag in på nötet och när jag var inne på må bra:s sida så hittade jag över 20 olika recept på soppor. Tror att jag ska se till o göra någon krämig fisksoppa imorgon. Det känns som en sådan dag imorgon…

Har du något recept på någon soppa som du brukar göra?

Här hittar du Må Bra:så soppförslag!

Read Full Post »

Resultatet från vågen är sammanfattningsvis följande:
Sahlgrenska 23/3: 132.8 (invägning)
Hemma 25/3: 130.8 (invägning)
Hemma 1/4: 127.2 -3,6 kg
Sahlgrenska 5/4: 127,2 -5,6kg totalt: -5,6 kg
Hemma 8/4: 125,4 -1,8 totalt: -5,4 kg
Hemma 15/4: 123,9 -1,5 totalt: -6,9 kg
Hemma 22/4: 122,2 -1,7 totalt: -8,6 kg
Hemma 29/4: 119,9 -2,3 totalt: -10,9 kg
Hemma 6/5: 118,3 -1,6 totalt: -12,5 kg
Sahlgrenska 10/5: 119,4 – 7.8 totalt: – 13,4 kg
Hemma 13/5: 117,0 -1,3 totalt: 13,8 kg
Hemma 20/5:116,2 -0,8 totalt: 14,6 kg
Sahlgrenska 25/5: 115,2 -4,2 totalt: 17,6 kg
Hemma 27/5: 113,4 -2,8 totalt: 17,4 kg
Hemma 3/6: 112,3 -1,1 totalt: 18.5 kg
Hemma 11/6: 110,5 -1,8 totalt 20,3 kg
Sahlgrenska 13/6: 111,7 – 3,5 totalt: 21.1kg
Hemma 17/6: 110,3 -0,2 totalt: 20,5 kg
Hemma 24/6:110,9 +0,6 totalt: 19,9 kg
Hemma 1/7: 107,7 -3,2 totalt: 23,1 kg
Sahlgrenska 6/7: 109,6 – 2,1 totalt 23.2 kg
Hemma 8/7: 108,4 +0,7 totalt: 22,4 kg
Hemma 15/7: 106.8 -1,6 totalt: 24.0kg
Hemma 22/7: 106.4 -0,4 totalt: 24,4kg
Hemma 29/7: 108.1 +1,7 totalt: 22,7 kg
Hemma 5/8: Ingen vägning då vi var iväg på semester!
Hemma 12/8: 107.9 -0,2 totalt: 22,9 kg
Hemma 19/8: 108.3 +0,4 totalt: 22,5 kg
Hemma 26/9: 108.9 +0,6 totalt: 21,9kg
Hemma 3/9: 107,6 -1.3 totalt: 23,2 kg
Hemma 9/9: 107.8 +0,2 totalt: 23.0kg
Hemma 16/9: 107.5 -0,3 totalt: 23.3kg
Sahlgrenska 21/9: 108.3 -1.3 kg totalt: 24.5 kg
Hemma 23/9: 107.3 – 0,2 totalt: 23.5 kg
Hemma 30/9: 107.8 +0,5 totalt: 23.0 kg
Hemma 8/10: 106.5 – 1.3 totalt: 24,3 kg

Nu känns det som om det är på rätt väg på något sätt. Jag vill på ett annat sätt än vad jag tänkt innan! Det känns som att det är det viktigaste faktiskt!

Funderar dock på om det är någon av er andra här som är kvar här och läser! Vore roligt att veta vilka det är!

//Lotta

 

Read Full Post »

Hej på er!

Ja, jag glömde väga mig igår så det fick helt enkelt bli en vägning idag istället. Jag har ju legat helt pall under helgen med feber och inte orkat göra någonting. Egentligen känner jag att jag kanske borde vara hemma imorgon också eftersom jag faktistk inte riktigt känner att jag mår prima idag heller. Jag känner mig väldigt dåsig och liknande.. Öronen och huvudet är som ett enda stort lock eller nåt=)

Ja hur som helst tillbaka till min vägning som gjorde att jag verkligen kände att oj,gick det så bra! Det värsta är att jag inte har varit så himla bra på att skriva matdagbok så det kanske är det som jag ska börja med nu för det känns som om jag verkligen inte har skött mig denna veckan men ändå har det gått så bra. Då vet jag ju inte vad jag kan ta vara på eller göra bättre. Min fundering är om det är så att det kan ha legat lite granna på lut men inte riktigt släppts ifrån kroppen ordentligt eller nåt. Min kropp har ju känts aningens konstig den senaste tiden så ja, det är ju inte helt omöjligt!

Hur som helst är jag väldigt tacksam för att jag gått ner 1,3 kg sedan förra veckan! Det är kalasbra och värmer mig och kanske gör mig lite friskare också!

Read Full Post »

Older Posts »