Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Posts Tagged ‘modifast’

Vad fort det kan gå…

Livet kan ändras fort o så är det här just nu. Från det att jag förra gången skrev här o var peppad o övertygad om att jag skulle gå över på lchf för stt det var bäst så har jag själv varit orolig i kroppen o övervägt lite till. Jag har nämligen känt att jag haft betydligt mycket mindre ork den senaste veckorna (innan dess att alla mina viktminskningstankar startat på riktigt) vilket gjort mig lite orolig. Jag har svettats mer, andats tyngre o känt mig helt uppsvullen. Jag har inte velat gå o kontrollera det utan tar tag i vikten så hoppas vi att det blir bra så! Det är liksom inte imorgon det ska göras utan igår så NU… 

Min mamma har däremot hamnat på sjukhus o ligger på hjärtmedicin. Jag vet med mig själv att jag också hamnar där igen om jag inte skärper mig så nu är det stopp på det där onödiga ätandet. Denna vecka har jag inte haft matlust överhuvud taget så det är ett under att jag bara ätit något kan man väl säga. 

Jag tror att det därför kommer bli att jag går över till modifast istället.  För att jag ska få i mig det somjag  behöver i varje fall. Här är mina intag för de senaste dagarna o jag medger det ser ibte vidare bra ut. 

Tisdag 5/9:

  • 1 macka m leverpastej (7.30)
  • 1 kaffe (7.30)
  • Kycklinggryta (lchf), vatten, kaffe 12.00
  • Yttepyttebit banankaka (12.30)
  • Fil 4 dl, vatten 3dl (20.00)

Onsdagens 6/9 intag var:

  • 1 grov rågmacka med leverpastej t. Frukost (7.30)
  • 1 kopp kaffe (7.30)
  • 1 kopp kaffe (9.00)
  • 1 glas vatten (17.30)
  • Korvgryta (lchf), vatten, kaffe (18.00) 

Intag idag 7/9 är:

  • Vatten, värktablett, d-vitamin (7.00)
  • 1/2 kopp kaffe (8.00)
  • 1/2 grov rågmacka med leverpastej t. Frukost (8.00)
  • 1 glas vatten (10.00)
  • 1/2 grov rågmacka med leverpastej (13.30)
  • 1 nektarin (14.15)
  • 1 grov macka m leverpastej t. Eftermiddagen (15.15)
  • Kvällsmat: Fil 2dl, Crabsticksbitar, vatten (18.00)
  • 1 Modifastpudding (20.30)
  • 1 glas vatten, värktablett(22.30)
Annonser

Read Full Post »

Vlcd vs riktig mat

Ja, just nu känns det som om jag hade mått mycket bättre av att stoppa i mig lite pulver någon vecka för att känna att jag kunde minska mitt matintag o snabbt o lätt gå ner några kilon efter allt intag i december. Jag har verkligen skitit i allt vad att hålla rätt kurs heter. Varför har jag gjort så här?!?! Varför?!?!

Jag vet ju dock samtidigt att det e så himla mycket skit i alla pulverdieter o att det inte är något som håller i längden. Jag tycker att det är smidigt o man behöver inte tänka. Jag kan bara ta min mixer o skaka ihop måltiden. Precis vad jag skulle behöva just nu MEN samtidigt kommer den där människan i mig fram som säger att hur omständigt är det egentligen att ha någon riktigt soppa på riktiga råvaror. Hur svårt är det att koka några ägg att slänga i sig på morgonen. Hur svårt är det att laga mat från grunden? Inte mkt egentligen o mkt kan man ju göra som förberedelse.

Så när jag jämför dessa alternativ så finns det inte några alternativ. Det är RIKTIG MAT som vinner o inte pulvren o den enkla vägen!

Nu får jag sluta klaga,.. Nu kör vi!

Read Full Post »

Förra veckan var det dags att ta mig i örat för att sätta igång min nya viktresa. Det var med tunga steg som jag lördagen den 4 januari ställde mig på vågen. Jag kände att det var lika bra att göra det för det kunde liksom inte gå mycket längre. Jag hade också förberedd mig för detta steg under ganska lång tid. Däremot har jag ju på riktigt glömt att skriva in det här på bloggen. Hur knäpp får man bli på en viktminskningsresa som denna =).

Eftersom jag är sjukskriven är min energi inte speciellt stor men samtidigt är det ju så att om jag inte lever väl kommer det inte heller bli så mycket bättre.  På samma sätt som att det om jag stressar för mycket inte kommer att gå ner i vikt och om jag inte går ner i vikt kommer jag att fortsätta och stressa för att jag inte går ner i vikt. Det är liksom något som behöver göras och jag ska göra det så smidigt som möjligt. Det är jag och min sambo som kommer att kämpa tillsammans vilket också kommer vara grejen för jag orkar inte detta ensam. Jag har inte energi nog att bestämma alla veckomåltiderna. jag orkar inte skriva ner handlingslistorna men väl kan jag handla för då behöver jag inte tänka. Det är också så att det alltid varit jag som varit den som dragit i alla trådarna varje gång det varit en sådan resa, det är viktigt att min sambo också får vara den som drar. Både för hans skull men just nu som sagt nödvändigt för min del

Som många av er som följt mig har jag varit iväg på en massa viktminskningsresor. Jag har varit med i viktväktarna, jag har gått på en massa olika pulverdieter och varit inskriven på obesitamottagningen och där fått hjälp med att lägga om kosten. 

Det som jag har haft svårt för hela tiden är just att få med huvudet i allting. Det är ju så att själva övervikten sitter i huvudet och själva biverkningen finns på kroppen. Något som jag har funderat på ganska länge har varit detta med att testa LCHF-metoden. Jag menar allting har alltid varit att äta så lite som möjligt förutom när jag var med i viktväktarna. Då var det så att jag åt hur mycekt som helst. Hade aldrig i hela mitt liv ätit så himla mycket. Det som jag nu den senaste tiden har funderat på är att mitt sockersug hela tiden har varit konstant – förutom när det var så att jag gick på pulverdieterna men jag menar det kan jag ju inte göra hela mitt liv =)

När det sedan kom en rapport i höstas om just LCHF så kändes det som en bekräftelse för att jag ska låta mig testa detta. Det stod att det skulle vara bra för dem som har så stor övervikt som jag har och även min sambo.. Ja, jag lovar att jag därför ska köra enligt detta och till en början kanske jag inte är så strikt eftersom jag inte har all kunskap men gör så gott jag kan…

Här läser du om min första invägning den 4 januari – 2014

Read Full Post »

Test av måltidsbarer

Idag vet jag inte hur det blir med lunch så jag tar med mig en mealbar. Jag har testat naturdiets barer o dessa är väldigt goda o mättande. Jag har testat modifast barer men gillar inte dem så mycket. Jag tycker att de är lite för söta i min smak. Det är liksom bara för sött. Naturdiet har också en massa olika smaker. Jag känner att det är ett bra alternativ om man nu som jag idag inte riktigt vet vart man är någonstans när det är lunch! Kan varmt rekommendera dem.

Testat följande:
Cocos – smakar som den utlovar, tydlig smak
Nougat – en ganska mjuk bar som är lätt att börja med
Mint – otroligt god till en kopp kaffe

Read Full Post »

Måltidsersättningar

Jag har det snurrigt runt omkring mig o just nu är det nog helt enkelt så att jag ska köpa några måltidsersättningar som jag kan se till att ta till vid kaos då jag inte fått något annat. Tänker exempelvis på gårdagen som var helt katastrofal. För sov mig på morgonen o ingen frukost innan 10.30 bilket bestod i en macka o kaffe på jobb, ståendes i farten? Ingen riktig lunch heller då jag skulle till tandläkaren. Köpte ihop en sallad på Ica bod 14.30
Ingen eftermiddagsmellanmål eftersom sen lunch, ingen middag o när jag sedan åkte hem från kören 21.00 var jag så hungrig så jag höll på att krevera efter denna intensiva dag så det blev onyttigaste från mcdonald. Fatta att det inte är konstigt att jag gått upp i vikt.
All stress, allt arbete all energi som bara försvinner o inte att jg tar in något. Då hade det varit bra med en måltidsersättning som jag kunde tagit o blandat till. Den mättar, innehåller inte onödigt många kalorier o fungerar bra vid dessa omständigheter även om det bästa av allt är att dra ber på tempot!

Lotta

Read Full Post »

Idag var jag på sjukhuset på Obesitamottagningen och pratade med min sköterska där. Jag tog prover som ska analyseras av läkaren (som ska besökas nästa vecka på halvårskontroll) det är blodfetter, blodtryck, midjemått.

Vi pratade också om detta att jag mått ganska dåligt den senaste tiden och inte hållit mig till det som var avtalat efter semestern. Jag har ju hamnat i det dåliga igen till viss del och beskyller mig själv att jag är en dålig människa! Det är inte alls bra och jag tror eller rättare sagt att jag vet att det är så att jag skuldbelägger mig själv och mitt beteende som jag återgått till. Jag är ju egentligen inte alls sugen att gå upp allt det jag gått ner i vikt och jag vet ju hur jag ska göra så det är bara att sätta fart och lägga det andra bakom mig utan att tänka mer på det!

Jag berättade att det var så att jag skulle återgå till pulver en vecka och sedan trappa upp och då blev hon nästan sur att det var så att jag gjort detta gör det sa hon att man inte alls ska göra. Det blir aldrig bra utan det är bäst att man helt enkelt tar och äter riktig mat och om det är så att man ska göra mer kur så ska man i så flak göra detta efter ett halvår eller nåt och absolut inte nu. Jag ska alltså från och med idag äta enbart mat eller möjligtvis få räkna in ett mål mat med shake om jag känner för det!

Hon pratade om kognitiv beteende terapi o det är ju faktiskt det som varit via tjockholmsbibeln och som jag inte lyckats fullfölja. Sätter igång igen tror jag!

Det fanns en modell som man kan arbeta med som kallad SORK

Situation, orsak, reaktion, konsekvens

Det finns en situation som gör att jag gör något som jag egentligen inte vill. Det är så att jag vill må bra o gå ner i vikt men jag känner sug för ex. sötsaker. Det viktigaste är då att jag frågar mig själv vad orsaken till att jag känner så här. Är det att jag är hungrig, törstig eller är det helt enkelt bara ett sug. Reaktionen kan då vara i två steg
reaktion1) då jag faller för sötsuget, slänger i mig en godisbit eller ett kexchoklad eller liknande och konsekvens1) blir då att jag får ångest, mår dåligt och har skitdåligt samvete vilket jag verkligen inte mår bra av i längden. Jag skulle också gå upp i vikt igen vilket skulle göra att jag mår ännu sämre.

Skulle jag istället välja reaktion2 skulle det kanske vara så att jag valde att gå och dricka något, bestämma fasta tider så att jag inte blir sugen och äta riktig mat detta skulle leda till konsekvens 2) att jag skulle bli mätt, vara nöjd och på längre sikt fortsätta gå ner i vikt och även slippa dåligt samvete och ångest.

Visst är detta helt logiskt egentligen men det gäller att jag ska handla så också:) jag vet att jg mår bra av att göra det bättre men samtidigt så handlar det om ett panikartat beteende som jag måste vänja mig av med!
Detta tyckte jag var intressant o behöver ändå försöka arbeta med det!

Read Full Post »

Oj, vad det var längesedan jag rapporterade min vikt, skäms på mig=)

Jag har ju gått upp en del under sommaren och sedan gått ner också men efter denna tillbakagång med lite mer skötsamheter så var det en väldigt bra viktnedgång. Detta trots att jag har ätit vanlig mat också. Jag tror att det också är lite psykiskt faktiskt känns det som. Jag äter ju det som jag tycker om men samtidigt så känns det viktgt att äta så bra mat som möjligt istället för att äta shaker.

Veckans resultat: -1.7 kg och 4 cm på kroppen fördelat förhållandevis mest midja och byst

Resultatet från vågen är sammanfattningsvis följande:
Sahlgrenska 23/3: 132.8 (invägning)
Hemma 25/3: 130.8 (invägning)
Hemma 1/4: 127.2 -3,6 kg
Sahlgrenska 5/4: 127,2 -5,5 kg totalt: -5,5 kg
Hemma 8/4: 125,4 -1,8 totalt: -5,4 kg
Hemma 15/4: 123,9 -1,5 totalt: -6,9 kg
Hemma 22/4: 122,2 -1,7 totalt: -8,6 kg
Hemma 29/4: 119,9 -2,3 totalt: -10,9 kg
Hemma 6/5: 118,3 -1,6 totalt: -12,5 kg
Sahlgrenska 10/5: 119,4 – 7,8 totalt: – 13,3 kg
Hemma 13/5: 117,0 -1,3 totalt: 13,8 kg
Hemma 20/5:116,2 -0,8 totalt: 14,6 kg
Sahlgrenska 25/5: 115,2 -4,2 totalt: 17,5 kg
Hemma 27/5: 113,4 -2,8 totalt: 17,4 kg
Hemma 3/6: 112,3 -1,1 totalt: 18.5 kg
Hemma 11/6: 110,5 -1,8 totalt 20,3 kg
Sahlgrenska 13/6: 111,7 – 3,5 totalt: 21 kg
Hemma 17/6: 110,3 -0,2 totalt: 20,5 kg
Hemma 24/6:110,9 +0,6 totalt: 19,9 kg
Hemma 1/7: 107,7 -3,2 totalt: 23,1 kg
Sahlgrenska 6/7: 109,6 – 2,1 totalt 22,1 kg
Hemma 8/7: 108,4 +0,7 totalt: 22,5 kg
Hemma 15/7: 106.8 -1,6 totalt: 24.1 kg
Hemma 22/7: 106.4 -0,4 totalt: 24,5 kg
Hemma 29/7: 108.1 +1,7 totalt: 22,8 kg
Hemma 5/8: Ingen vägning då vi var iväg på semester!
Hemma 12/8: 107.9 -0,2 totalt: 22,6 kg
Hemma 19/8: 108.3 +0,4 totalt: 22,2 kg
Hemma 26/9: 108.9 +0,6 totalt: 21,8 kg
Hemma 3/9: 107,6 -1.3 totalt: 23,1 kg

Read Full Post »

Older Posts »