Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Posts Tagged ‘må bra’

Ja, hur många med mig är det inte som tänker att det är en nystart när det är nytt år! Många kan man väl säga. Jag tänkte att jag därför oxlså ville titta in här och säga att jag lever och kanske är drt så att det kan tänkas blir lkte mer skrivande här på bloggen igen men eftersom det inte är det som är fokus så får vi se.

Det har hänt mängder av saker sedan senast! Jag har gått upp allt o vikt som jag gått ner sedan tidigare villet visserligen känns aptrist samtidigt har jag bara mig själv att klandra o det tänker jag ibte göra!

Jag har också sedan sist flyttat söderut och närmre familjen. Det känns väldigt bra men behöver lite lugn och ro vilket jag än så länge i te har. Efter att ha varit sjukskriven för utbrändhet mer än en gång lär man sig att se de olika tecknen och jag behöver verkligen ta det lugnt!

Jag har bytt vikariat också vilket gör att jag kommer behlva lägga lite ny energi på detta! Däremot är det bara ett vikariat så vi får se vad som hönder. Jag gör det jag hinner och sedan får vi se om det vlir tid över. Har aldrig tänkt så innan men nu känner jag att familjen och jag shälv är viktigare än arbetet. Jag måste hitta någon slags bra balans.

Vad gäller balans så handlar det också om att kroppen ska må bra. Jag kommer att försöka hålla mig till lchf så långt det är möjligt eftersom jag vet att det är bäst för mig. Jag vet att jag skulle må bra av att gå ber i vilt och sedan blir jagibte lina trött med lchf-mat.

Jag har ju färdiga veckomenyer sedan tidigare men idag har jag varit och handlat och sedan har jag stått o gjort matlådor för veckans så denna veckan vjudes det på:

  • Lchf-lasange
  • Kasslergratäng serveras med broccoli
  • Kycklingfile med gorgonzolasås och Sjögräsnudlar (kokade upp ett paket med gorgonzola,grädde och créme fraiche och stekte upp kyckling o h sedan blir det som en pastasallad fast med Sjögräsnudlar – väldigt gott)
  • Falukorv med blomkål
  • Kycklingben med znoodles alt. Sallad och aioli

Till frukost blir det oxkså en efterlängtad favorit och det var sonen spm verkligen ville ha detta och tjatade… Ägghack med tonfiskröra. Det kommer oxkså bli kesoplättar någon dag. Sedan på nya jobbet är det en som säljer billiga ägg så det blir väl kokta ägg också…

Såg också ett recept som var att man skulle blanda keso o kvarg så det får jag nog testa! Kanske med lite grädde för att få upp fettet lite! 

Ha det bra tills vi hörs igen! 

Är det någon annan som gjort nystart nu?

Read Full Post »

Ja, idag är det dags för ett efterlängtat samtal med min coach eller samtalspartner eller vad jag ska nämna henne som.

Jag är i Sonstorp behov av samtal känner jag nu, skulle vart iväg förra veckan men då jag inte mådde bra m feber o liknande så gick det inte.

Ibland tycker jag det är så skönt att få säga det som jag tänker högt. Det är samma sak här hemma. Jag vet att om jag ska få fram o höra hur det låter är det bra att säga saker högt. Därför tycker jag det är viktigt att berätta för min sambo om vad jag tänker.

Det som finns inom mig just nu är att det känns lite som om jag går på tomgång. Jag känner mig lite som om jag inte riktigt vet vad som händer. Det går bara på. Jag är sjukskriven o dagarna flyter i vartannat. Jag vet inte om detta är en del av processen o tänker att säkert hon kanske vet bättre o kan ge mig lite tips o funderingar.

Sedan är det så att jag också valt att fundera ett varv till på flytt o annat jobb. Det har stört min lugna period just nu. Kanske kan det också vara en bakåtliggande orsak till att jag inte heller går ner just nu. Jag stressar inombords o funderar på vad som är rätt.

Jag har kommit fram till att det är så att jag måste känna att jag trivs med mitt liv som helhet, utan en massa andra saker runt omkring hela tiden!
Det är bara det att man just ska komma på vad det är jag behöver för att må bra. Tror att jobbet är viktigt men att man faktiskt ska tänka utanför boxen o inte på själva jobbet. Jag menar jobb är ju utbytbart men det är ju inte livet.

Vad behöver du för att må bra i ditt liv?

Read Full Post »

Det är bara några veckor kvar tills dess att vi får ett nytt år!

Ett nytt år med nya möjligheter!

Visst är det så att det om några veckor, när julen lagt sig också är tid för att knökas med allt folk på gymmet som vill bli smala efter julens goda och som har bestämt sig för att bli ”fit” till sommaren. Visst är det så att alla tidningar översvämmas av olika dieter mer än vad det gör redan om hur man kan få bort julmaten på smidigaste och snabbaste sätt.

Är det detta vi vill ha?
– Inte jag i varje fall!

Jag vill inte hänga på en dietmetod till, jag vill få en hållbar hälsa och det vet jag inte kommer att fungera med att hänga på gymmet varje dag för efter ett tag så kommer jag att tröttna. Inte heller en extremdiet kommer fungera för efter 2 veckor är jag så sugen på allting som jag INTE får äta så att jag kastar i mig det av ren extas. Nej, nästa år kommer att få bli ett hälsosamt och sunt år för min del. Det kommer att bli en utmaning men med några månaders funderingar nu känner jag att jag börjar bli redo.

Jag kommer i ett senare inlägg skriva lite mer om mina tankar inför 2014 men redan nu i luckan för den 11 december vill jag lämna lite tips som handlar om nästa år och hur man kan planera den för att planera betyder också att man måste ha framförhållning.

1) Det matnyttiga tipset för idag blir helt enkelt ett tips om olika kalendrar så ett mer matnyttigt tips för själ och hjärta. Visserligen tror jag att många med mig också använder sig av telefonens kalender men jag har kommit på att jag kan ha den vanliga kalendern som komplement. Det är där jag skriver dagens funderingar och det som är extra viktigt. Det kan också vara som en anteckningsbok så vet du vart alla dina. Klicka på bilderna, om du vill veta mer om respektive kalender.

Hälsakalendern – 129 kr

Hälsa kalender 2014  

Inspirations till ett hälsosammare liv. Denna kalender är i samarbete med tidningen Hälsa. Det ges tänkvärda tips och råd om hur man kan leva hälsosammare. En veckokalender varvat med text och bild. Spiralbunden med PP-omslag och gummiband.

Träningskalendern 129 kr alt. 99 kr för en liten

Träningskalendern 2014  

Med denna träningskalender är det roligt att hålla reda på din träning och andra viktiga saker. På varje uppslag finns en almanackssida, dels en aktivitetssida. Träningskalender Innehåller också månadstexter med nyttig träningsfakta. Spiralbunden, PP-omslag, plastfickor och gummiband.

Må bra kalender – 129 kr

MåBra kalender 2014

En kalender i hälsans tecken och i samarbete med tidningen Må bra. Här finns både ett bra planeringsverktyg och en inspiration till bättre hälsa samt tänkvärda texter till avslappning och meditation samt motion och mat. Spiralbunden, med omslag i rosa linnetextil och gummiband.

Ett skönare liv – 129 kr

Ett skönare liv 2014

Denna kalender kan hjälpa till och inspirera till ett skönare och välmående liv. Den manar till eftertanke. Utöver kalendern finns här vackra bilder, att göra och citat. Spiralbunden med vackert tryckt kartongomslag.

Kropp och själ – 149 kr

En kalender med pepp-tips för hur du kan få tid för träning och för dig själv varje vecka.

Mama – 149 kr

Mama kalender 2014Mama kalender 2014 Mama kalender 2014 Mama kalender 2014

Till mamman kanske detta kan vara en present? Den är fylld med smarta mamma-tips för varje månad. Nya namnsdagar och roliga citat från kändismammor och annat.

Rosa bandet kalender – 99 kr

Med Rosa Bandets kalender får du en inbunden kalender med kartongomslag och skön retrokänsla i strukturen. Den har rundade hörn, märkband, informationsblad om bröstcancer och matchande snodd.

Kreativ kalender – 249 kr

kalender_2014 kalender_2014 kalender_2014

MIN FAVORIT – som redan är införskaffad!
En kalender med kärleksfulla texter på varje sida men det som är speciellt är att det i denna kalender finns plats för egen utveckling. Här finns plats för drömmar, motton och intentioner för året samt hejarop är något jag själv ser fram emot. Det finns därmed en extra tanke om att detta ska bli en följeslagare som man kan gå tillbaka till och även utveckla sig själv genom.

För att göra denna kalender ännu mer komplett kan man komplettera den med en liknande dagbok… Den hittar du mer information om här!

2) När det handlar om det pyssliga tips så vad vore bättre än tips på kalendrar som du kan göra själv.

Personlig almanacka 225-325 kr

Denna kalender har jag länge tittat på o hade det inte varit för kalendern precis ovan hade jag nog använt mig av denna istället. Här kan du nämligen göra din alldeles egna kalender med det innehåll som du själv tycker är viktigt. Du har möjlighet att lägga till olika moduler längst ner på sidorna. Det kan handla om info om hämtning på förskolan, träning, att göra eller inför prov eller liknande. Är du sugen på att läsa mer rekommenderar jag att gå till hemsidan via bilden ovan.

Vill också så här i julklappstider tipsa om de olika fotokalender som finns på marknaden. Det som ska sägas är dock att det är snar tid om man ska hinna få dem i tid innan jul!

Önskefoto 

5086_LP_calendar_25_SE

FugiDirekt

Gör en personlig almanacka.

Vistaprint

Photo wall calendars

Japanfoto

Ica

Photodate

Photobox

Read Full Post »

De 10 största lögnerna och myterna om voliktminskning:
1) Gå ner i vikt o må bra
Du måste faktiskt må bra från början annars är det inte någon idé att tro att du ska gå ner. Själv är jag ju faktiskt ganska stressad o det påverkar ju naturligtvis att min kropp inte vill släppa ifrån sig några kilon. Därför har jag även om jag vill tappa i vikt sagt att jag ska hålla min vikt och inte gå upp.

2) Lita på mirakeldieterna
Kroppen är så funtad att om du under en begränsad tid går ner till en svältnivå eller väldigt lågt kaloriantal så tänker den överlevnad. Då kommer den istället att rent metaboliskt att lagra fett istället.
Det är därför viktigare att tro på sig själv att det inte är någon diet i världen som kan hjälpa just dig. Det är bara DU som sätter gränserna!
Jag känner i detta att det är så sant. Jag har ju faktiskt gått på svältnivå och kanske är det därför jag känner mig ännu större runt min buk än vad jag någonsin gjort. Jag ska satsa på mig själv o mitt välbefinnande.

3) Övervikt är ett problem
I de flesta fall är övervikten symptomen för själva problemet inte själva problemet i sig. Problemet kan vara dålig kosthållning eller för lite motion. Dessa problem sitter djupt nergrottade inom oss o är ofta ett STORT problem som i sin tur kanske beror på dålig självkänsla. Jag har dålig självkänsla, jag trycker ofta ber mig själv o säger att jag är fulare, sämre oh allt vad det kan vara. Självförtroendet är det lite bättre med för jag är ganska medveten om vad jag klarar av egentligen. Jag tänker absolut att övervikten inte är själva problemet utan jag vet att det ligger i mina tankar. Jag vet att jag behöver hjälp med det rent psykiskt. Hoppas att detta kan vara min och även andras hjälp framåt!

4) Bantning hjälper
Detta är det vanligaste sättet att gå ner i vikt. Det ger dock inte en helhetssyn på hur man bör ändra sina kostvanor. Därför är er lätt att gå upp alla kilon igen efter att man avslutat sin diet. Det handlar istället om att hitta en ny livshållning där man bygger upp en sunt och nytt förhållande till mat.
jag är verkligen ett levande exempel på detta. Jag vet inte hur många olika dieter som jag testat egentligen. Nu senast MODIFAST. Jag tycker visserligen att det är så att jag inte riktigt känner att det har varit en diet på samma sätt som alla de andra. Här har jag ju läkarhjälp o det brukar man ju inte ha annars när man reste sina olika ”mirakeldieter”. Jag måste ha hjälp med att ändra mitt livsmönster och det får jag via sjukhuset. Egentligen är det inte någonting som är jobbigt utan det gäller att hålla det som är sagt vad gäller maten o motionen. Det handlar om att komma in med rörligheten i vardagen. Jag kommer nu under december röra mig naturligt mer eftersom vi ska flytta så jag hoppas att det ä tillsammans med att jag återgår till den plan som jag faktiskt har hör att min viktkurva går neråt igen!

5) Lågkaloridieter fungerar

Att räkna kalorier fungerar i början. Vätskeförlusten som sker tillsammans med set gör att man går ner i vikt. Däremot när kroppen vant sig vid ett lägre intag kommer den att justera ämnesomsättningen o kräver färre kalorier än tidigare. När man återgår till det vanliga igen kommer det då gå väldig fort att gå upp allting igen och om man istället tänker att jag INTE ska äta saker kommer hjärnans enbart att tänka på det som du inte ska äta för det är så att om man säger ordet inte om något måste man först tänka sig det man inte ska tänka på ex du ska inte tänka på en blå elefant på en röd väg. Vad tänker du på? Jo en blå elefant på en röd väg…
jag är mästarnas mästare på att säga saker som jag inte ska göra. Jag tränar mig på det ständigt men oj vad svårt det är. Jag tror att det också är därför som jag sedan länge har sagt att det är okej att ära allt men inte alltid. Det gör att jag inte behöver använda ordet så mycket. ”Jag vill gärna äta grönsaker och frukter för jag gillar det” är en bättre formulering än att ”jag får inte äta kakor och godis” egentligen tror jag att de slår ut varandra för om jag äter ordentligt med frukt och grönsaker kommer jag inte vara sugen på det andra.

6) Mirakelpiller
Det presenteras hela tiden sådana. Många är det som minskar vätskan vilket gör att man går ner i vikt. Dessa kan ge biverkningar också. jag har testat sådan hör också, säg vad jag inte testat. Jag känner att det är så dumt att riskera något så fantastiskt som vår kropp, den enda vi har.

7) Viljestyrkan är det viktigaste
Alla har detta och det är en mental process som du kan påverka. Genom att ta kommandot över din egen film och hur du kommunicerar med dig själv skapar du andra förutsättningar för att lyckas. Du behöver göra en plan för att ta dig till målet. Det har inte någon betydelse hur mycket vilja du har om du inte vet hur du ska göra. för min del handlar det om att jag måste känna mig laddad för det och just nu tänker jag att jag har som allra mest att göra. Det är flytt o det är mkt jobb o jag vet inte allt. Just nu satte koken in på att jag skulle göra detta. Kanske är det helt rätt. Om det är någon gång som jag verkligen behöver tänka på mig själv o det jag gör så är det just nu. Jag behöver sätta mig ner och ta det lugnt, värna om mitt inre. Planera för hur december ska klaras av. Jag är taggad och hoppa satt du också är det eller förhoppningsvis kanske jag kan smitta av mig så att du känner att det är något som du också behöver!

8) Motion är jobbigt
Det är det om du provat sånt som du inte gillar. Det handlar om att hitta det som man själv känner är trevligt oavsett om det är promenader, styrketräning, Zumba, simning eller jympa. Man måste njuta av motionsformen annars kan det likväl vara. Då kommer du inte gå dit för då tycker du bara att det är jobbigt! Genom att ha olika aktiviteter undviker du att bli uttråkad och aktiverar olika muskelgrupper.
jag gillar att vara på gymmet. Jag gillar att träna i grupp men samtidigt känner jag att jag inte orkar- det är den där dåliga självkänslan igen. Det handlar om att bli stark nog att försöka. Jag kom på nu också att jag en gång i tiden faktiskt har varit vattnet och tränat mycket. Jag gillar att simma och att ha vattengympa. Undrar varför jag inte gör det längre? Ska kanske kolla upp möjligheten till det efter nyår. Kanske är det också något vi kan göra tillsammans med familjen. En fm på badhuset med simning alt. Lek i bassäng med Lilleman

9) Den framgång mäts i hur många kilo du tappar
Muskler väger mer än fett vilket gör att det inte alltid är så att du går ner så mycket i vikt men att det har omvandlats i kroppen istället. Det/du får en annan form än tidigare. Naturligtvis kan du också hå ner i vikt o va i sämre form än tidigare. Du kan tappa mycket muskler o få mer fettprocent. Detta betyder att vågen inte alltid är så sanningsenlig. Det är viktigare att fråga dig själv frågorna nedan:
• Mår jag bra? jo jag tycker att jag mår ganska bra. Det är mitt dåliga samvete som gör sig påmint hela tiden men jag ska lägga det vid sidan om mig o köra på i nya hjulspår. Nya sunda sådana och då kommer jag må bra!
• Känner jag mig smal? jag är definitiv mycket mindre än vad jag har varit men känner mig inte smal, det är en bit kvar tills dess
• Passar mina kläder bättre? jaaaaa det gör dem och det är jag överlycklig över. Det är en fantastisk känsla.
• Har jag mer energi? till viss del har jag det men samtidigt är det beroende på vad och hur jag äter. Är jag ordentlig så blir det mycket bättre
• Äter jag när jag är hungrig? där får jag nog säga nej inte alltid. Jag är ofta dålig på att äta när jag ska och det är något som jag verkligen måste bli bättre på. Regelbundenheten är viktig!

• Ser jag friskare ut? ja det ryker jag att jag gör. Det är en annan lyster i ansiktet

• Är jag gladare? Absolut ryker jag att jag är det, det hänger ihop med hur mycket energi jag har.

Har du också svarat ja på några av dessa frågorna så är du på rätt väg.

10) Om jag bara äter rätt så minskar jag i vikt
Funkar för vissa men inte för andra. Det är en helhet allting. Motion är också viktigt men visst kan det under en begränsad tid fungera med bara koständring. Viktigt att föra in det vardagliga motionerandet för att få en varaktig viktminskning. för mig är motion viktigt för att jag ska känna mig piggare. Det är därför som jag också gör ett ryck nu för under december kommer min vardagsmotion att öka vilket gör att jag får det gratis och då kan behålla den sunda vanan till senare. Min motion har varit väldigt sporadisk det senaste även om jag tycker att det är roligt. Har funnits många bortförklaringar. Nu är det bara att sätta igång

Hoppa satt denna första lucka varit till din hjälp och att du kommer åter för att se de andra luckorna!

Read Full Post »

 I ”Tjockholmsbibeln” kan man läsa om de tio största myterna om viktminskning och jag för naturligtvis in dem här och funderar kring dem på mitt eget sätt.

  1.  Gå ner i vikt och må bra!
    Experter kan säga att man mår bättre rent psykiskt av att gå ner i vikt och det är klart det är väl kanske inte så svårt att hålla med om. Det står också att det är lättare att gå ner i vikt om man är psykiskt stark än om man befinner sig i ett dåligt tillstånd. Den viktigaste uppgiften är därför att arbeta för att jag ska må bra psykiskt.”De mest framgångsrika personerna när det gäller viktminskning är faktiskt de som tänker minst på sin vikt” Tjockholmsbibeln, s.15Jag har ju varit sjukskriven, och är det fortfarande, och jag tror att det tagit en del på det psykiska, men det har också gjort mig otroligt stark. Jag kan se en stor skillnad och jag tittar tillbaka bara några månader. Detta gör att jag känner mig redo för detta och om jag går igenom detta så kanske jag kan släppa många tankar på viktminskningen och då också få en ännu bättre viktminskning på köpet.
  2. Lita på mirakeldieterna
    Är det så att dieterna löser allt? Det handlar om att man nästan inte ska äta någonting – svälta till viss del. Vi ställer då in vår kropp på överlevnad vilket lagrar näringen som varar längs dvs. fett!

    Jag har testat ganska många dieter i mitt 30-åriga liv, utan att riktigt lyckats. Jag har visst gått ner i vikt, men jag inser nu också att det är därför som min kropp består av 60% fett. Det handlar om att man ska börja lita på sig själv istället för att man ska må bra istället för att lita på att en massa olika mirakeldieter ska göra jobbet.
  3. Övervikt är ett problem
    Ofta hör man att övervikten ställer till en mängd olika problem – men är det så egentligen. Den första tanken som jag har börjat fundera mycket på är just att det i de flesta fall inte är övervikten som är själva problemet – jo det kan visserligen vara problemet till att människor drabbas av diabetes, hjärtinfarkter eller dålig kondition, men annars är det så att problemet egentligen istället är dålig kosthållning eller för lite motion och övervikten blir då istället dess symptom på andra djupare problem som exempelvis dålig självkänsla.Det är därför viktigt att skilja på problem och symptom eftersom det inte är någon idé att ge sig på symptomen och tro att problemen löser sig av sig själva.
  4. Bantning hjälper
    När man bantar ser lär man sig verkligen inte någonting vilket inte löser några som helst problem. Det gör bara att du bantar och sedan går tillbaka till det ”normala” igen vilket är helt onödigt och bortkastat.För att det ska hålla måste man göra ett livsval, en förändring so bygger på ett naturligt förhållande till mat och motion. Jag tycker själv att jag har varit väldigt hjälpt av viktväktarnas metod där inte någonting är förbjudet eftersom om jag skulle förbjuda någonting så skulle det också innebära att jag bantar. Om jag nu istället tillåter mig att äta allting – men inte alltid – så kan det hålla i framtiden och handlar om en livsstilsförändring.
  5. Lågkaloridieter fungerar
    Det fungerar ofta bra i början eftersom du inte för in lika mycket som du avger. Däremot så är det så att det i stor utsträckning kan handla om vattenförluster vilket inte är så himla bra. När kroppen sedan har vant sig vid detta så justerar kroppen sin ämnesomsättning och därför krävs det ännu färre kalorier och så håller det på vilket inte är någon långsiktig varaktighet. Är det så då att du börjar äta efter att ha haft en lågkaloridiet så går du upp i vikt igen och oftast också mycket snabbare än innan.Jag tänker på alla de gånger som jag har gått ner i vikt och inte ätit så mycket och varit otroligt nöjd med att jag förlorad 10 kg eller liknande sedan har jag inte orkat längre utan jag har gått tillbaka till mitt ”normala” liv igen och vad har hänt då? Jo jag har gått upp mina 10 kg och gärna också några extra till, vilket jag nu förstår då inte är så konstigt om min ämnesomsättning hela tiden rubbas.Ett test:
    Tänk inte på en rosa elefant som kör i en blå bil!Vad tänkte du på?

    Naturligtvis tänkte du på en rosa elefant som körde i en blå bil för det går inte att ta bort inte-ordet utan att först skapa bilden av det som du inte ska tänka på och sedan sudda ut den. Därför är det så himla svårt att tänka på att du inte ska äta så mycket fett, kalorier, kolhydrater, salt, socker m.m. Det är ju precis det som jag tänker på i så fall!

  6. Mirakelpiller
    Det finns hur många sådana som helst på marknaden. Allt för att vi inte ska känna hunger eller för att vi ska minska kroppens förmåga att ta upp fett eller liknande. Men så fort kroppen sedan har chans att göra det så kommer den att ta den chansen. Därför är detta inte någon genväg utan ibland också något som ger biverkningar till kroppen och gör den sämre.Usch, detta var jobbigt att höra eftersom jag har tagit sådana tabletter som skulle göra att jag inte var lika sugen på socker och som skulle göra att mitt fett försvann lättare – betyder detta att jag helt enkelt fått mer fett på kroppen p.g.a. detta. Ja, det är inte helt omöjligt!
  7. Viljestyrka är det viktigaste
    Viljestyrkan kan du påverka själv – hur då? Jo, genom att ta kommando över dina inre tankar och bilder och hur du kommunicerar med dig själv. Detta skapar goda förutsättningar att lyckas. Det är inte viljestyrkan i sig som är själva orsaken till att de blir framgångsrika utan det handlar istället om att deras starka önskan av att nå målet gör det möjligt och att de omsätter dessa önskningar till handlingar.Visst är det så och jag känner verkligen att det är det som förändrats hos mig på det senaste. Jag har ganska länge velat gå ner i vikt, men det har liksom inte blivit så himla mycket mer av det. Däremot så är det så att jag nu har känt att det är så att jag måste också göra någonting åt det.  Jag behöver lägga upp planer för hur jag ska nå mitt mål att nå min målvikt. Jag har börjat röra på mig, jag äter bra och arbetar med min mentala del.
  8. Motion är jobbigt
    Om man tycker att det är jobbigt handlar det nog ofta om att man tycker att det är tråkigt!  Det handlar om att alla måste hitta en motionsform som man tycker är rolig och som man verkligen gillar. Naturligtvis är det så att om så inte är fallet så blir ju motionen otroligt jobbig. Det kan också vara bra att ha lite olika aktiviteter att välja mellan för att det inte ska bli uttråkat och för att man ska aktivera olika muskelgrupper.För min del så tycker jag om promenader – om det är så att jag får ta det i min egen takt. Dock vet jag ju att om det är så att jag tar det i min egen takt så kanske det egentligen inte blir så mycket träning, utan just motion. Jag gillar också styrketräning och simning men det som jag helst av allt skulle vilja göra just nu är dans, aerobics och boxning. Det är någonting som jag gärna skulle vilja klara av men jag känner att det är lite för mycket än så länge. Dock är det så att det i slutet av månaden kommer att hållas en klass med Zumba på mitt träningsställe och jag tänkte att jag faktiskt skulle se om det var så att jag skulle kunna få en plats till detta. Jag älskar musik och att få röra sig och svettas till detta kan ju inte bli mycket bättre i så fall!
  9. Din framgång mäts i hur många kilo du tappar
    Muskler väger mer än fett, det har vi nog alla lärt oss. Detta gör att man kan öka i vikt och ändå må bättre. Detta betyder också att du kan minska i vikt men inte må bättre för det. Du kan ha tappat mycket muskler men ökat fettprocenten.Det är viktigare att fråga:
    Mår jag bättre?
    Känner jag mig smalare?
    Passar kläderna bättre?
    Har jag mer energi?
    Är jag gladare?Det är klart att jag också ser min framgång i vikt, samtidigt är det nog också så att jag nog också kan svara ja på alla dessa frågor och därför känner jag också att jag är på rätt väg även om det ibland betyder att jag gått upp och ner i vikt.
  10. Om jag bara äter rätt så minskar jag i vikt
    Förr var detta kanske mer rätt än vad det är idag eftersom förr var det mycket svårare att få tag i mat än vad vi har idag. Idag behöver vi inte anstränga oss speciellt mycket för att få något i oss därför är det också så att det idag också måste kombineras med viss motion.Jag vet dock av egen erfarenhet att det inte krävs så mycket motion, speciellt inte i början, eftersom det då ofta handlar om att man måste ändra en kost till att bli annorlunda och då är det en stor förändring som gör att jag går ner i vikt. När det istället är så att jag har ändrat det så krävs det mer av mig för att jag ska kunna behålla den vikt som jag vill ha vilket också gör att jag måste röra på mig samtidigt som jag äter rätt.
Forts. Konsten att ta hand om sig själv – del 1

Read Full Post »