Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for the ‘VIKTiga funderingar?!?’ Category

Idag är det nyårsafton. Årets sista dag o imorgon sätter vi fart för 2013. Jag tänkte att jag vill ta en liter återblick på 2012 först.

Under detta år startade jag min behandling med Modifast. Med hjälp av 12 veckors kur gick jag ner runt 15 kg. Det är jag överlycklig över men det var sedan själva jobbet började på riktigt. Jag hade efter ett halvår efter gått ber ca 20 kg. Det är väldigt bra. Midjemått -17cm och mycket bättre värden.

Jag har varit inskriven på Obesitamottagningen hela tiden. Jag har fått hjälp med allting som har med mat att göra.

Från oktober kan vi nog säga att jag gått in i en liten dvala på något sett. Det har rasat och just nu så här på årets sista dag så är jag inne i något slags beroende igen. En beroende för godis och osunda matvanor. Jag måste tänka mig bort ifrån det men oj vad svårt det är. Jag vet att det handlar om mitt liv och om att jag helt ska bli frisk o välmående. Under modifastperioden mådde jag väldig bra jag var lätt i kroppen o det kändes som om jag flög fram.

Hur som helst så kom jag in i en osundare period och det har jag gjort tillsammans med min sambo. Det har bara blivit värre och värre. Så här på sista dagen på året känner jag mig alltså både uppsvälld och inte så vacker som jag faktiskt varit tidigare! Det vill jag bort ifrån.

Jag tänker inte trycka ner mig mer eller komma med dumma bortförklaringar. Det är jag som stoppat maten i munnen o det är jag som känner att jag vill äta och ”unna” mig detta. Nu får det vara nog, är min känsla innerst inne.

Jag har dock utifrån detta år med mig mer insikt om hur jag ska sköta min kropp. Jag vet hur jag ska göra för att äta mindre kalorier. Jag vet att jag mår bättre av att äta mycket protein och mindre kolhydrater. Detta är erfarenheter som jag bär med mig in i det nya året.

Det har också varit händelserikt i den bemärkelsen att i november så blev jag tjänstledig från jobbet och vikarierar på ett annat jobb. Jag var också i december tvungen att flytta eftersom de sålde det hus som vi hyrde för en tid.

Detta år har varit händelserikt. Jag sammanfattar det med orden:

• Smalare
• Sundare
• Friskare
• Mer kunskap
• Nytt jobb
• Återfall
• Nytt boende

Hur sammanfattar du ditt 2012?

Annonser

Read Full Post »

Det är inte vad du äter mellan jul o nyår som gör skillnad utan det du äter mellan nyår och jul!

Det är så otroligt sant… Inte för att vi ska proppa i oss en massa onödigt ändå men om min hjärna klarar av att äta en chokladbit just nu så är det väl bättre nu än om jag äter det varje helg hela året om!

Med detta vill jag bara säga ATG efter nyår är det ordentlig mat o motion som gäller!
Jag ska då fortsätta min kamp neråt i vikt. Först under hundra o sedan är 2013 det år då jag kommer möjliggöra en vikt på 70-strecket! Är det någon som är på o leder mig dit?

God jul önskar jag er alla och du… Gott nytt år också om det är så att jag bestämmer mig för att vara utan internet ett tag under helgerna!
//
Lotta

Read Full Post »

Nu är jag sugen på att ta upp boken tjockholmsbibeln igen!
Det handlar om att tänka sig ner i vikt!
Hur man lär sig förstå varför man gör som man gör. Det som ligger bakom mitt handlande.jag gillar ju också adventskalendrar och för samman detta med att jag helt enkelt gör en ny uppgift varje dag!

För er som inte varit med mig innan kan du gå in o kolla under kategorin Tjockholmsbibeln så ser du mer tankar o funderingar. Jag kommer dock att göra en snabbrepetition för att jag själv ska vara med på banan själv. Det gör att detta första inlägg – första luckan blir lite längre och kanske något som behöver en stund till att läsas.

Read Full Post »

I måndags var jag hos läkaren på Sahlgrenska. På Obesitamottagningen bar det halvårskontroll och det kändes väldigt bra att komma in där och mötas av en GLAD läkare. Jag är så van att bli mottagen av en klagande människa. nu sa hon att jag hade jobbat på väldigt bra och att hon tyckte att det gått så fint med allting! Mitt midjemått har gått ner med 17 cm. Jag har blivit ca 20 kg lättare. Mitt totala kolesterolvärde har gått från 4,5-3,5 vilket är jättebra. Det skadliga kolesterolet har gått från 3.8-2.5 så jo jag är väldigt nöjd med detta resultat. Har kommit under det som ändå sägs vara ”normalt”.

Det som inte hänger med ordentligt är mitt huvud tror jag och det har jag ju sagt till er innan att jag ska försöka komma igång med den där tjockholmsbibeln och kbttankarna igen. Jag försöker dock försöka få ihop olika saker i mitt liv samtidigt!

Nu gäller det att försöka ta det framåt lite till. När jag nu kommer till sjukhuset o läkaren om ett halvår till vill jag inte säga att jag struntat i hela behandlingen utan jag vill dra nytta av detta som jag får. Jag vill gå ner mer i vikt och det gör jag ju inte genom att bara sitta och glo, äta onyttigt och inte anstränga mig. Som det är nu i mitt liv så är det väldigt rörigt med jobb, ev flytt och massa ovissa tankar och funderingar men jag måste ändå försöka dra i livet på något sätt. Det sker inte över en natt och jag vill absolut inte tillbaka till där jag varit från början.

Jag är glad och tacksam över den hjälp jag får via sjukhuset och kommer att försöka få till saker o ting nu.

Read Full Post »

Under vecka 45 är det fokus VATTEN som gäller! Jag behöver lära mig att få i mig mer vatten och det är som sagt mitt fokus under kommande vecka.

När jag åt modofast hela tiden var det inte lika svårt med vattenintaget utan det har eskalerat i samband att jag ätit vanlig mat. jag har ju också haft lite svårt med mitt sug och jag tror att i mångt om mycket faktiskt handlar om att jag är törstig.

Vatten är ju också bra som rensning till kroppen. Jag ska ta med mig en PET-flaska på jobbet och målet är:
5 dl mellan frukost och lunch
5 dl mellan lunch och middag
5 dl mellan middag och godnatt
3 dl till vardera måltid – frukost, lunch, middag och mellanmålen.

Detta skulle innebära att jag skulle få i mig nära 3 liter på en dag och det är också målet.

Hur gör du för att få i dig tillräcklig mycket vatten?

Read Full Post »

Min energi är på tomgång just nu känns det som. Jag har en massa kriser som jag försöker ta lätt på men som inte alls är lätta egentligen. Jag behöver energi till att kunna leta lägenhet och orka klara av vardagen…

Hur får jag energi:
Avslappning – lägg 15 min varje dag till detta

Bra mat – planera in storkok där jag utan stress kan laga den mat som behövs samt handla ingredienser som behövs vet bara. Inte hur det ska gå till när jag är så trött.

Träning – planera in utan att prioritera annat viktigt samtidigt vill jag inte att det just nu ska vara ett måste.

Vänner – en kopp kaffe med en kompis och att prata ut hade känts skönt just nu…

Vad tar energi
Arbetet – ta det lugnt på jobbet och arbeta igenom alla uppgifter systematisk. Har ju sökt ett vikariat som jag fått o väntar bara på om jag får tjänstledigt eller ej.

Viktminskning(nervös för att jag inte går ner) – låta bli att tänka för mycket. Göra en stor kålsallad alt köp färdigblandad sallad så jag slipper greja.göra storkok som finns som färdigrätter i frysen.

Boende – slappna av och det hjälper inte att stressa upp sig utan släng ut alla krokar o invänta besked.

Studier – skriva till läraren att jag nog inte har möjlighet att fullfölja denna kurs inom avslutad tid och fråga om man ändå kan på något vis lösa det!

Materiella saker – sälja av saker som bara ligger. Jag behöver inte det och är nöjd om jag kan bli av med det!

Detta är tankar men sen ska det bli handling också och det är väl det som är det värsta! Jag känner liksom inte av att jag behöver ha en massa saker runt mig o

Read Full Post »

Ligger här i sängen så här på fredagsmorgonen och funderar på veckan som gått. Helt underbart bra känns den i jämförelse med allting annat som hänt innan. En sak är sämre och det är att jag är lite rispig i halsen me så är det ju. Bara att gilla läget.

matintag men inget dåligt samvetes
Denna vecka känner jag att jag varit duktig när det gäller att äta lite bättre. De flesta dagar har det blivit bra rutiner även om det kan bli ännu bättre. Allting kan jag ju inte lyckas med direkt heller. Hade det varit som innan jag träffade sköterskan så hade det vari så att jag hade haft dåligt samvete för det och tänkt att allt hade gått dåligt men nu känner jag att jag gjort mitt bästa för nu i varje fall och visst det gick inte enda hem men samtidigt så känns det som om det gick väldigt mycket bättre än vad det kunnat gå.

Fruktkorg
För er som har kontor skulle jag vilja rekommendera fruktkorgen. I måndags när jag gick till arbetet så plockade jag ihop en påse med frukt så att jag kunde skapa en fruktkorg/fruktskål på mitt arbetsrum. Det är bra att ta till och jag tror att detta faktiskt har hjälpt mig att hålla sockret i schack till viss del och jag har inte varit lika sugen på saker som jag kanske skulle kunna vara!
Det är ju dessutom väldigt snyggt att ha det på skrivbordet, en färgklick som gör att man känner sig lite nyttig och det tycker jag är bra. Jag blir glad av min fruktkorg.

Lugn
Denna veckan tycker jag att jag har försökt att ta det lugnt. Detta för att jag tror att jag hinner med mer om jag faktiskt tar det lugnt. Jag vet inte om det är så men naturligtvis så känns det så i varje fall. Känner att det egentligen inte är någon idé att stressa upp sig även om det är så att jag gör det!

Read Full Post »

Older Posts »