Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for the ‘JAG!!!’ Category

Ja, hur många med mig är det inte som tänker att det är en nystart när det är nytt år! Många kan man väl säga. Jag tänkte att jag därför oxlså ville titta in här och säga att jag lever och kanske är drt så att det kan tänkas blir lkte mer skrivande här på bloggen igen men eftersom det inte är det som är fokus så får vi se.

Det har hänt mängder av saker sedan senast! Jag har gått upp allt o vikt som jag gått ner sedan tidigare villet visserligen känns aptrist samtidigt har jag bara mig själv att klandra o det tänker jag ibte göra!

Jag har också sedan sist flyttat söderut och närmre familjen. Det känns väldigt bra men behöver lite lugn och ro vilket jag än så länge i te har. Efter att ha varit sjukskriven för utbrändhet mer än en gång lär man sig att se de olika tecknen och jag behöver verkligen ta det lugnt!

Jag har bytt vikariat också vilket gör att jag kommer behlva lägga lite ny energi på detta! Däremot är det bara ett vikariat så vi får se vad som hönder. Jag gör det jag hinner och sedan får vi se om det vlir tid över. Har aldrig tänkt så innan men nu känner jag att familjen och jag shälv är viktigare än arbetet. Jag måste hitta någon slags bra balans.

Vad gäller balans så handlar det också om att kroppen ska må bra. Jag kommer att försöka hålla mig till lchf så långt det är möjligt eftersom jag vet att det är bäst för mig. Jag vet att jag skulle må bra av att gå ber i vilt och sedan blir jagibte lina trött med lchf-mat.

Jag har ju färdiga veckomenyer sedan tidigare men idag har jag varit och handlat och sedan har jag stått o gjort matlådor för veckans så denna veckan vjudes det på:

  • Lchf-lasange
  • Kasslergratäng serveras med broccoli
  • Kycklingfile med gorgonzolasås och Sjögräsnudlar (kokade upp ett paket med gorgonzola,grädde och créme fraiche och stekte upp kyckling o h sedan blir det som en pastasallad fast med Sjögräsnudlar – väldigt gott)
  • Falukorv med blomkål
  • Kycklingben med znoodles alt. Sallad och aioli

Till frukost blir det oxkså en efterlängtad favorit och det var sonen spm verkligen ville ha detta och tjatade… Ägghack med tonfiskröra. Det kommer oxkså bli kesoplättar någon dag. Sedan på nya jobbet är det en som säljer billiga ägg så det blir väl kokta ägg också…

Såg också ett recept som var att man skulle blanda keso o kvarg så det får jag nog testa! Kanske med lite grädde för att få upp fettet lite! 

Ha det bra tills vi hörs igen! 

Är det någon annan som gjort nystart nu?

Annonser

Read Full Post »

Februari månads motto:

DET ÄR DITT LIV 

Kom alltid ihåg att det är du som skapar ditt liv. Du kan inte lägga ansvaret på någon annan person, för alla andra har redan sig själva att ansvara för. Det är bara du som kan ta hand om dig själv. Du kan ta hjälp av andra, men du kan aldrig lägga ifrån dig ansvaret.

Att det är så här ger dig enorma möjligheter. Du kan välja vad du vill göra, känna, vara.  Du kan välja vilken väg du vill gå och vilka drömmar du vill följa. Du kan välja vem du vill vara med och vem du inte vill vara med. Du kan välja att sprida kärlek i världen eller inte.

Det här ansvaret är befriande. Det finns alltid nya möjligheter, du har alltid nya val att göra. Och gör du inga val är det också helt okej, för du är medveten om att du då väljer att inte välja – vilket också är ett val.

Du styr!
Hämtat från Kreativ Insikts affirmationskort

Förra månaden lärde vi oss att acceptera livet som det är och att vara i nuet och slappna av.  För mig ligger det så himla rätt i tiden med dessa hjälpande motton. Denna månad för orden ”Det är ditt liv” tankarna till att jag är värdefull. Jag betyder mycket och det är inte något som jag inte bara ska nonchalera och försöka skoja bort. Jag ska ta mina funderingar på allvar. Det är jag som är viktigast! Jag får upp bilden som visar en gasmask på en flygplan. Ni vet de där som ska användas i nödfall, vid dåligt tryck i kabinen. Där handlar det om att hjälpa sig själv till rätta först innan man hjälper någon annan. Så är det ju alltid egentligen fastän jag i varje ofta gör helt annorlunda.

Genom att göra olika val går jag olika vägar, samtidigt tror jag också att det finns någon annan som är med och styr – Gud. Jag tror att Gud övervakar och finns med i det innersta i mina val. Om jag tvekar eller trampar snett finns han där som en trygg borg som omsluter och som ger skydd. Om jag skulle gå fel finns han där och leder mig på rätt väg igen men visst oavsett vad så handlar det om att jag ska göra valen.

Nu är det ju inte så himla lätt att bara göra de där valen – jag har en familj som jag också måste ta hänsyn till men samtidigt så känner jag en längtan efter att bara få kasta mig ut, känna luften under vingarna och hoppas att det blir rätt val. Det som gör mig så osäker och rädd är att det ska bli fel. Jag tänker – Vad är det värsta som kan hända? Ofta är det inte så mycket men samtidigt vill jag inte göra något förhastat. Jag tror att jag har kastat mig ut i det okända några gånger och därför också hamnat där jag är idag. Nu söker jag trygghet, rötter och innerlig kärlek och energi. Den finns inom mig och det handlar om att jag ska få fram den.

Det är på väg, långsamt, långsamt går det framåt…

LYCKA TILL!

 

Read Full Post »

Eftersom jag själv är ganska trött för tillfället tänkte jag att jag skulle ta ett snack om detta med mindfulness. Jag har läst en hel del om detta och tänkte därför dela med mig av det till er. Jag tror att det kan vara bra för alla att läsa så här i en allmänt julstressad värld.

Mindfulness handlar bland annat om sinnesnärvaro. Att vara närvarande i nuet vi lever i, att det förflutna är förbi och att framtiden ännu inte har inträffat. Mindfulness kan låta enkelt men det är någonting som kräver mycket träning. För mig som varit så himla trött och är till viss del det fortfarande har det varit svårt att genomföra detta men eftersom jag också har läst att det ska vara så bra så måste jag göra ett nytt försök nu. Genom att medvetet vara närvarande i nuet kan man bli friare att välja hur man vill agera på det som händer bland tankar och känslor varje ögonblick. Den som tränar regelbundet genom meditationsövningar blir bättre rustad att möta vardagens stress och utmaningar.

Det är i grunden egentligen en buddhistisk filosofi och psykologin som har för avsikt att minska lidande och därefter finna lycka och stillhet. Det har dock på senaste tid blivit en vanligt västerlänsk hälso- och sjukvårdsinslag. Forskning visar att efter 8 veckors träning i mindfulnessmeditation ger det goda effekter vid stressrelaterade besvär och kan även förebygga återkommande depressioner. Den vanligaste anledningen till långtidssjukskrivning i Sverige är smärttillstånd och psykisk ohälsa vilket ofta är stressrelaterat.

Här kan du dessutom se ett föredrag av professor Jon Kabat-Zinn!
The healing power och mindfulness!

Han leder också en meditionssession som ni kan hitta här!
Mindfulness with Jon Kabat-Zinn

Det finns olika appar som man kan använda sig av när det gäller just mindfulness men sedan finns det också cd-skivor som man kan ha: här kommer några förslag som jag har testat och som jag skulle vilja rekommendera. Det handlar samtidigt om att man själv ska känna att rösten faller bra in hos en själv så att man inte känner sig stressad av den eller retar sig på någonting. Rösten är ju viktig i detta sammanhang.

Vi börjar med apparna:

Mindfulness – 15 kr
  

Som du kan läsa i bilderna ovan är det appar som innehåller röstguidade mindfulnessövningar och olika funktioner så som att du kan göra din egen övning och sedan kan du ställa in olika påminnelser. Jag har både 1 och 2 men tycker inte att det är jättestor skillnad. Så om du inte har någon av dem så tycker jag att du ska starta med den blå – ettan!

Den blå finns också att köpa som cd-skiva om man hellre skulle föredra detta. Då kan man köpa den via sidan mindapps.se för 99 kr

Jag skulle också vilja rekommendera några meditationsskivor från Kreativ insikt. Dessa kan man fortfarande handla för att få hem dem innan jul – så det kan vara ett julklappstips också till dig själv eller någon som du tycker om.

Appen meditation och visualisering för 99 kr. Denna går också att köpa som cd-skiva och då heter den dubbel cd Släpp loss din inre livskonstnär och kostar då 129 kr.

cd_livskonstnar

Träningsupplägg för 8 veckor sinnesnärvaro utifrån de första apparna och cd-skivorna ovan. 

VECKA 1

  • Avspänning med kroppsskanning varje dag
    – Mindapp 1 – guidad meditation – kroppscanning 5 min

VECKA 2

  • Avspänning med kroppsscanning varje dag
    – Mindapp 1 – guidad meditation – kroppsscanning 5 min
  • 10-20 min sittande meditation varje dag
    Någon av följande:
    – Mindapp 1 – guidad meditation – 5 min
    – Mindapp 2 – guidad meditation – sjömeditation – 9 min
    – Kreativ insikt – Du är älskad och trygg – 10 min

VECKA 3

  • Avspänning med kroppsscanning varannan dag
    Någon av följande:
    – Mindapp 1 – guidad meditation – kroppsscanning – 5 min
    – Mindapp 2 – guidad meditation – kroppsscanning – 21 min
    – Kreativ insikt – Avspänning och stilla ro – 16 min
  • Koncentration på andning varannan dag
    Någon av följande:
    – Mindapp 1 – Tyst meditation m. klockor –  5 min
    – Mindapp 2 – Tyst meditation m. klockor – 10 min
    – Kreativ insikt – Kärleksboost – 10 min
  • Andrum 3 gånger / dag
    Någon av följande:
    – Mindapp 1 – guidad meditation  – 3 min
    – Mindapp 2 – guidad meditation -bergsmeditation – 10 min
    – Kreativ insikt – Släpp negativ energi – 6 min

VECKA 4

  • Sittande meditation varje dag
    – Mindapp 1 – guidad meditation – 15 min
    – Mindapp 2 – guidad meditation – Kärleksfull vänlighet – 15 min
    – Kreativ insikt – Samtal med din vägvisare – 20 min
  • Andrum 3 gånger / dag
    Någon av följande:
    – Mindapp 1 – guidad meditation – 3 min
    – Mindapp 2 – tyst meditation med klockor – 10 min
    – Kreativ insikt – Ditt inre ljus – 7 min

VECKA 5

  • Sittande meditation varannan dag
    Någon av följande:
    – Mindapp 1 – guidad meditation – 30 min
    – Mindapp 2 – guidad meditation – Kroppsscanning 21 min + Bergsmeditation 10 min
    – Kreativ insikt – Budskap från din själ – 21 min
  • Sittande meditation utan hjälp av app eller cd varannan dag
    Någon av följande:
    – Mindapp 1 – Tyst meditation med klockor – 15 min
    – Mindapp 2 – Tyst meditation med klockor – 20 min
    – Kreativ insikt – Avspänning och stilla ro – 12 min + Älska ditt liv – 12 min
  • Andrum 3 gånger per dag + vid behov med eller utan hjälp av app eller cd
    Exempelvis någon av följande:
    – Mindapp 1 – guidad meditation – 5 min
    – Mindapp 2 – tyst meditation med klockor – 15 min
    – Kreativ insikt – Jorda dig – 7 min
VECKA 6
  • Valfria meditationen under sammanlagt minst 40 min varje dag
    Exempelvis följande:
    – Mindapp 1 – guidad meditation – kroppsscanning 5 min + 30 min + tyst meditation m. klockor 5 eller 15 min
    – Mindapp 2 – guidad meditation – Kroppsscanning 21 min + Bergsmeditation 10 min + stående meditation 9 min
    – Kreativ insikt – Ditt drömliv 9 min + Samtal med din vägvisare – 21 min + Kärleksboost – 10 min
  • Andrum, 3 gånger varje dag med eller utan app eller cd
    Exempelvis någon av följande:
    – Mindapp 1 – guidad meditation 5 eller 15 min
    – Mindapp 2 – tyst meditation med klockor – 15 min
    – Kreativ insikt – Hämta ner din själ – 9 min

VECKA 7

  • Testa att prova dig fram till en daglig meditationsrutin som passar just dig. 
  • Andrum, 3 gånger varje dag + vid behov, med eller utan app eller cd
    Exempelvis någon av följande:
    – Mindapp 1 – guidad meditation 5 eller 15 min

    – Mindapp 2 – tyst meditation med klockor – 15 min
    – Kreativ insikt – Släpp negativ energi – 6 min

VECKA 8

  • Fortsätt din dagliga meditationsrutin
  • Fortsätt andrum efter det behov du har, antingen med eller utan app eller cd

Read Full Post »

Det är bara några veckor kvar tills dess att vi får ett nytt år!

Ett nytt år med nya möjligheter!

Visst är det så att det om några veckor, när julen lagt sig också är tid för att knökas med allt folk på gymmet som vill bli smala efter julens goda och som har bestämt sig för att bli ”fit” till sommaren. Visst är det så att alla tidningar översvämmas av olika dieter mer än vad det gör redan om hur man kan få bort julmaten på smidigaste och snabbaste sätt.

Är det detta vi vill ha?
– Inte jag i varje fall!

Jag vill inte hänga på en dietmetod till, jag vill få en hållbar hälsa och det vet jag inte kommer att fungera med att hänga på gymmet varje dag för efter ett tag så kommer jag att tröttna. Inte heller en extremdiet kommer fungera för efter 2 veckor är jag så sugen på allting som jag INTE får äta så att jag kastar i mig det av ren extas. Nej, nästa år kommer att få bli ett hälsosamt och sunt år för min del. Det kommer att bli en utmaning men med några månaders funderingar nu känner jag att jag börjar bli redo.

Jag kommer i ett senare inlägg skriva lite mer om mina tankar inför 2014 men redan nu i luckan för den 11 december vill jag lämna lite tips som handlar om nästa år och hur man kan planera den för att planera betyder också att man måste ha framförhållning.

1) Det matnyttiga tipset för idag blir helt enkelt ett tips om olika kalendrar så ett mer matnyttigt tips för själ och hjärta. Visserligen tror jag att många med mig också använder sig av telefonens kalender men jag har kommit på att jag kan ha den vanliga kalendern som komplement. Det är där jag skriver dagens funderingar och det som är extra viktigt. Det kan också vara som en anteckningsbok så vet du vart alla dina. Klicka på bilderna, om du vill veta mer om respektive kalender.

Hälsakalendern – 129 kr

Hälsa kalender 2014  

Inspirations till ett hälsosammare liv. Denna kalender är i samarbete med tidningen Hälsa. Det ges tänkvärda tips och råd om hur man kan leva hälsosammare. En veckokalender varvat med text och bild. Spiralbunden med PP-omslag och gummiband.

Träningskalendern 129 kr alt. 99 kr för en liten

Träningskalendern 2014  

Med denna träningskalender är det roligt att hålla reda på din träning och andra viktiga saker. På varje uppslag finns en almanackssida, dels en aktivitetssida. Träningskalender Innehåller också månadstexter med nyttig träningsfakta. Spiralbunden, PP-omslag, plastfickor och gummiband.

Må bra kalender – 129 kr

MåBra kalender 2014

En kalender i hälsans tecken och i samarbete med tidningen Må bra. Här finns både ett bra planeringsverktyg och en inspiration till bättre hälsa samt tänkvärda texter till avslappning och meditation samt motion och mat. Spiralbunden, med omslag i rosa linnetextil och gummiband.

Ett skönare liv – 129 kr

Ett skönare liv 2014

Denna kalender kan hjälpa till och inspirera till ett skönare och välmående liv. Den manar till eftertanke. Utöver kalendern finns här vackra bilder, att göra och citat. Spiralbunden med vackert tryckt kartongomslag.

Kropp och själ – 149 kr

En kalender med pepp-tips för hur du kan få tid för träning och för dig själv varje vecka.

Mama – 149 kr

Mama kalender 2014Mama kalender 2014 Mama kalender 2014 Mama kalender 2014

Till mamman kanske detta kan vara en present? Den är fylld med smarta mamma-tips för varje månad. Nya namnsdagar och roliga citat från kändismammor och annat.

Rosa bandet kalender – 99 kr

Med Rosa Bandets kalender får du en inbunden kalender med kartongomslag och skön retrokänsla i strukturen. Den har rundade hörn, märkband, informationsblad om bröstcancer och matchande snodd.

Kreativ kalender – 249 kr

kalender_2014 kalender_2014 kalender_2014

MIN FAVORIT – som redan är införskaffad!
En kalender med kärleksfulla texter på varje sida men det som är speciellt är att det i denna kalender finns plats för egen utveckling. Här finns plats för drömmar, motton och intentioner för året samt hejarop är något jag själv ser fram emot. Det finns därmed en extra tanke om att detta ska bli en följeslagare som man kan gå tillbaka till och även utveckla sig själv genom.

För att göra denna kalender ännu mer komplett kan man komplettera den med en liknande dagbok… Den hittar du mer information om här!

2) När det handlar om det pyssliga tips så vad vore bättre än tips på kalendrar som du kan göra själv.

Personlig almanacka 225-325 kr

Denna kalender har jag länge tittat på o hade det inte varit för kalendern precis ovan hade jag nog använt mig av denna istället. Här kan du nämligen göra din alldeles egna kalender med det innehåll som du själv tycker är viktigt. Du har möjlighet att lägga till olika moduler längst ner på sidorna. Det kan handla om info om hämtning på förskolan, träning, att göra eller inför prov eller liknande. Är du sugen på att läsa mer rekommenderar jag att gå till hemsidan via bilden ovan.

Vill också så här i julklappstider tipsa om de olika fotokalender som finns på marknaden. Det som ska sägas är dock att det är snar tid om man ska hinna få dem i tid innan jul!

Önskefoto 

5086_LP_calendar_25_SE

FugiDirekt

Gör en personlig almanacka.

Vistaprint

Photo wall calendars

Japanfoto

Ica

Photodate

Photobox

Read Full Post »

Vi är ständigt kontaktbara med tanke på alla dessa mobiltelefoner som bara blir smartare och smartare.

Frågan är väl hur smarta de är egentligen – för oss. Jag tror att det är många med mig som kollar in den där jobbmailen (när det plingar till i mobilen) bara för att jag är nyfiken. Hur som helst är det så att jag inte skulle behöva ha mailen på min privata mobil men jag väljer att ha den där för att det är så smidigt. Jag vet direkt om det har kommit något mail eller inte. Jag vet om det var så att jag behövde fixa nåt eller ej men vad gjorde vi innan dessa smarta? mobiler:

Vi tog en dator, startade upp den i lugn och ro. Det gjorde ingenting om det tog lite tid (nu tycker vi att 5 min är lång tid) allt ska gå så himla fort hela tiden och vi har inte tid med minsta paus. Jag kanske överdriver lite granna men till viss del tror jag att jag har rätt och jag tror inte vi är gjorda för detta. För mig innebär detta nu att jag har stängt av jobbmobilen i telefonen. Nästa steg kan vara att stänga av pushnotisen (på den privata) så att man helt enkelt får gå in manuellt o titta om det kommit något istället för att hela tiden bli störd.

Jag måste få skriva av mig lite granna…
Tror att dessa smarta mobiler gör att vi alltid måste vara PÅ hela tiden. Det är inte så smart för vår livsstil tror jag. Jag tror vi behöver koppla av, vila från all information o att vara AV.

Read Full Post »

Jag följer en blogg som heter PT-Fia och på hennes blogg häromdagen pratade hon om att ställa frågor till sig själv. Ofta går livet vidare utan att vi reflekterar så mycket över det. Så är det visserligen inte för mig för jag funderar ganska mycket men jag har inte skrivit ner mina tankar på länge så därför tänkte jag att det kan vara bra att göra det nu. Är det så att någon av er har någon fråga som ni skulle vilja ställa så passa på att gör det nu…

Trivs du med din vardag? Om inte, berätta varför?

Nej, jag trivs inte med min vardag. Den innehåller alldeles för lite rutiner och det är någonting som jag just nu håller på att bygga upp. Igår var en väldigt bra dag för detta. det som jag tappade var att jag glömde dricka tillräckligt mycekt vatten annars skötte jag mig.

Jag tror att anledningen till att jag så länge som det faktiskt är att jag inte skött mig är att jag inte har någon som motiverar mig ordentligt. Hade jag varit själv tror jag att jag hade klarat det betydligt mycket lättare. När jag var själv och inte hade några barn kunde jag göra fler saker som jag själv rådde för och nu är det svårt att få ill dessa saker.

En annan sak är att jag har prioriterat familjelivet. Det har känts viktigt att göra detta och tyvärr är det till bekostnad av min kropp just nu!

Hur skulle du vilja ändra din vardag?

Jag skulle vilja att det fanns – morgonträning alt. morgonpromenad, frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, mellanmål och kanske även någon slags kvällsaktivitet av något slag. Det behöver inte vara så styrt men kanske att vi gör lite mer saker tillsammans med famijlen.

Var känner du dig trygg?

I mitt hem tycker jag mig nog känna mig trygg. Tillsammans med min familj

Berätta fem saker som gör dig rastlös, ledsen, orolig i din vardag?

1. Jag blir ledsen när folk säger dumma saker till varandra!

2. Jag tycker att det är tråkigt när folk ignorerar människor!

3. Jag blir rastlös när jag känner att jag inte kan koncentrera mig!

4. Jag är orolig när jag är tillsammans med min sambos familj… känner mig då misslyckad med att jag inte gått ner i vikt.

5. Jag blir ledsen när jag känner att min energi inte räcker till det som jag vill kunna göra.

Berätta fem saker som du vill förändra/förbättra med ditt liv/hälsa/vardag?

1. Jag vill röra på mig mer så att jag får mer energi.

2. Jag vill gå och lägga mig tidigare så att jag hinner läsa lite innan jag somnar.

3. Jag vill lägga bort mobilen och koncentrera mig på nuet och de människor jag möter.

4. Jag vill äta nyttigare och få in en regelbundenhet.

5. Jag vill bli den spontana upptäckaren som vågar testa nya saker utan att vara begränsad av vikt och kroppsstorlek

Beskriv, med fem ord, vad som är absolut viktigast för dig i ditt liv.

Sonen, goda relationer, hälsa, trygghet och livslust

Har du det idag?

jag har en son som jag älskar över allt annat. Jag önskar ge honom en god hälsa och ett långt liv tillsammans med mig och det finns inte möjlighet till idag eftersom jag kanske inte överlever så länge om jag håller på som jag gör. Jag behöver därför en godare hälsa. De goda relationerna har jag men tyvärr har jag inte valt att unna dem så mycket bevattning under den senaste tiden och det skulle jag gärna lägga mer energi på. Jag är trygg med min sambo men skulle behöva göra trygghetsradien större och det tror jag kommer i samband med att jag får en viktnedgång och bättre tränad kropp.

Read Full Post »

I måndags var jag hos läkaren på Sahlgrenska. På Obesitamottagningen bar det halvårskontroll och det kändes väldigt bra att komma in där och mötas av en GLAD läkare. Jag är så van att bli mottagen av en klagande människa. nu sa hon att jag hade jobbat på väldigt bra och att hon tyckte att det gått så fint med allting! Mitt midjemått har gått ner med 17 cm. Jag har blivit ca 20 kg lättare. Mitt totala kolesterolvärde har gått från 4,5-3,5 vilket är jättebra. Det skadliga kolesterolet har gått från 3.8-2.5 så jo jag är väldigt nöjd med detta resultat. Har kommit under det som ändå sägs vara ”normalt”.

Det som inte hänger med ordentligt är mitt huvud tror jag och det har jag ju sagt till er innan att jag ska försöka komma igång med den där tjockholmsbibeln och kbttankarna igen. Jag försöker dock försöka få ihop olika saker i mitt liv samtidigt!

Nu gäller det att försöka ta det framåt lite till. När jag nu kommer till sjukhuset o läkaren om ett halvår till vill jag inte säga att jag struntat i hela behandlingen utan jag vill dra nytta av detta som jag får. Jag vill gå ner mer i vikt och det gör jag ju inte genom att bara sitta och glo, äta onyttigt och inte anstränga mig. Som det är nu i mitt liv så är det väldigt rörigt med jobb, ev flytt och massa ovissa tankar och funderingar men jag måste ändå försöka dra i livet på något sätt. Det sker inte över en natt och jag vill absolut inte tillbaka till där jag varit från början.

Jag är glad och tacksam över den hjälp jag får via sjukhuset och kommer att försöka få till saker o ting nu.

Read Full Post »

Older Posts »