Idag pratade jag med en kompis som berättade att hon pratat med en person som hade studerat det här med beteenden och vanor och hon berättade följande. Hon hade för vana att ta med sig en kopp kaffe till datorn vilket kanske inte hade gjort något om det varit enbart en kopp kaffe men nu var det inte det utan också en chokladbit. Efter enbart tre gånger av en sådan här vana så tänker kroppen att den behöver kaffe och chokladbit varje gång du sitter vid datorn samtidigt så vill den hela tiden ha mer för till slut räcker det ju inte med det heller. Du ska vänja dig av vid detta och nu blir det svårare för du får känslan varje gång du sätter dig där och 21 ggr tar det för kroppen att vänja sig av med detta. Kanske faller du dit eller kanske börjar du med att ta bort chokladbiten/kakan och sitter 21 ggr med bara en kopp kaffe. Sedan är det kaffet som ska bort och då kanske du byter ut det till ett glas vatten istället. Ja ni fattar då har ni en ny vana- visserligen mycket bättre men nu krävs det ytterligare 21 ggr för att bli av med denna vana. Det betyder att om man tar det steg för steg och sitter på samma sätt vid samma dator under samma tid så måste man göra det 21+21+21 ggr utan att falla dit och att må dåligt dessa 63 ggr medan du enbart behövde 3ggr för att skapa denna vana.
Detta tänker jag på när jag börjat äta inne i soffan vid tv:n! Det krävs alltså att vi äter ute i köket 21 ggr för att skapa den goda vanan att inte ha någotn mat vid soffan… Vi försöker men föll faktiskt dit i helgen.
Sedan handlar det om andra saker. Att vi inte ska fika kakor – 21 ggr. Att vi inte ska äta godis 21ggr, att vi inte ska äta frukt 21 ggr, att vi inte ska sitta och surfa vid tv:n 21 ggr. Ja ni förstår säkert vart jag vill komma. Det är alltså inte så himla lätt att ändra sina vanor för vi inför nya vanor så himla lätt men att ta bort de gamla är inte så lätt.
Inte konstigt att jag stannar vid godisavdelningen i affären och tar något godis för jag måste göra det 21 ggr och INTE köpa något!
Mina vanor som jag måste ta bort är följande:
Äta på olika platser såsom
•utanför kylskåpet mitt på dagen
•i soffan kakor
•i soffan godis
•i soffan chips
•i soffan nötter
•på väg någonstans
•när jag lagar mat
Det är så mycket som är förknippat med mat eller annat som jag stoppar i munnen så det krävs en ordentlig omstart!
Jag tänker så också det här med träningen krävs det tre ggr där också för att det ska bli en vana – ja men vid samma tid och samma period måste det väl vara då! Det vet jag inte men fundera och kommentera gärna!
Lotta
Tack för din kommentar på min blogg Lotta. Jag hoppas verkligen att du inte tog illa vid dig på något sätt. Du har ju hamnat där du är av flera orsaker, genetik, missbruk osv men också pga dåliga vanor och det är precis det jag menar att ingen annan än du själv kan bryta dessa dåliga vanor. Det är inte lätt, det krävs viljestyrka! Varje dag på mitt kontor finns det olika godsaker precis vid kaffemaskinen, tro inte att det är helt självklart att min hand inte ska sträva efter dem, eller att de ska vattnas i munnen. Men jag har bestämt att en muffin om dagen inte är det liv jag vill leva.
Jag förstår absolut vad det är du menar och för mig var det bara självklart att berätta hur det kan vara även om de som är smala kan tycka att det är fruktansvärt att se en fet människa och kanske fnysa… Vill bara berätta hur det kan vara!